ソーランプランク

ヒルナンデスで紹介されていた、

なるねぇのソーランプランク

マジ効果ありでした♪

プランクでは、お腹の前面にある「腹直筋」、脇腹部分にある「腹斜筋」、さらに腹斜筋の内側にあるインナーマッスル「腹横筋」といったお腹まわりの筋肉を鍛えることができます。同時に二の腕や背中など、全身の筋肉にもほどよい刺激となるため、すきま時間に自宅で気軽に取り組めます。byスポーツクラブNAS

1日目きつかった　(๑•́_•̀๑)

2日目ちょっと慣れた　(ㅅ˃̶͈ᴗ˂̶͈⑅)

3日目慣れた慣れた　♪(❛ᴗ❛ و(و˚˙

2週間続けて習慣化できました♪

3分で完結するのは、

嬉しい♪

お勧め　(∗ˊᵕ`∗)३৸३৸ᐝෆ⃛